Kawa właściwości – czy warto ją pić?

Wielbiciele kawy cenią sobie jej aromat i pobudzające działanie, zdobywając nową energię na resztę dnia. Często maluje się ją jednak czarnym kolorem, opisując negatywne skutki jej spożywania. Co jest prawdą a co mitem? Zbadajmy to razem – pod kątem najnowszych badań i opinii specjalistów.

Poznaj korzyści płynące z picia kawy

Mówi się, że kawa posiada wiele właściwości, które mogą wpływać korzystnie na nasze zdrowie. Natomiast wszystko zależy od ilości, jakości kawy oraz indywidualnej reakcji organizmu na kofeinę. Kawa jest zaliczana do działania antyoksydacyjnego, działa także pobudzająco na układ nerwowy i poprawia koncentrację.

Zwłaszcza ważne są kawa właściwości pobudzające. Powszechnie wiadomo, że kofeina potrafi skutecznie podnieść naszą czujność i koncentrację. To sprawia, że nasza wydajność pracy zwiększa się, a my jesteśmy mniej narażeni na uczucie zmęczenia.

Warto także przypomnieć, że kawa jest bogatym źródłem antyoksydantów. Działają one ochronnie na nasze komórki, zapobiegając ich uszkodzeniom. Antyoksydanty obecne w kawie mogą również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych chorób, takich jak diabetes typu 2 czy choroby serca.

Zobacz również: Jak spienić mleko do kawy?

Czy spożywanie kawy ma jakiekolwiek negatywne skutki?

Pomimo wielu korzyści, spożywanie kawy może nie być odpowiednie dla każdego. Wszystko zależy od osobniczej tolerancji na kofeinę. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć efektów ubocznych po spożyciu kawy, takich jak problemy z snem, zwiększony poziom lęku czy uczucie szybkiego bicia serca.

Dlatego też, jeżeli zauważasz u siebie negatywne skutki po spożyciu kawy, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni pomóc dobrać odpowiednią dla Ciebie ilość i rodzaj kawy. Pamiętaj, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dla wszystkich – ile kawy jest zdrowa, zależy od wielu czynników, między innymi od stanu zdrowia, stylu życia oraz preferencji smakowych.

Zobacz również: Jak zaparzyć kawę w kawiarce?

Jak dobrać ilość spożywanej kawy do swojego stylu życia?

Podstawową kwestią, do której należy podejść indywidualnie, jest doboru ilości spożywanej kawy do swojego stylu życia. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, pracujesz fizycznie lub umysłowo, twoje zapotrzebowanie na kofeinę może być większe. Jednak zawsze należy pamiętać o umiarze.

Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez kilku filiżanek kawy, postaraj się stopniowo redukować jej ilość. Bezpieczne dla zdrowia jest spożywanie przez dorosłą osobę około 400 mg kofeiny dziennie, co jest równoznaczne z 2-3 filiżankami kawy.

Zobacz również: Podpowiadamy – jaka kawa jest najzdrowsza?

Doskonałym wyborem będzie również wybór kawy o mniejszej zawartości kofeiny, na przykład kawy włoskiej. Pamiętaj również, by nie wiązać spożywania kawy z paleniem papierosów czy spożywaniem alkoholu, co może dodatkowo obciążać pracę naszego organizmu.

Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa naszego właściwego funkcjonowania. Pamiętaj, że kawa, mimo swoich licznych korzyści, to tylko dodatek do zbilansowanej diety.

Zobacz również: Sposoby parzenia kawy – jaki wybierzesz?